今回は【咀嚼をするメリット】についてお話させていただきます。
1、エネルギー消費が上がる
噛んでたべるのと噛まないで食べるのではエネルギー消費が全然違います。結果として痩せに繋がります。
2、胃が良くなる
噛めば噛むほど消化量が上がり、太りにくくなります。
3、腸内環境が良くなる
個体のまま腸に入ると悪玉菌が増えやすくなります。
4、唾液の分泌量が上がる
噛めば噛むほど唾液は出てきます。唾液には消化酵素が入っていて、栄養の吸収が良くなります。
5、顔の筋トレ
噛むことにより血流が良くなり、美肌効果があります。
また、ほうれい線、二重あご改善になります。
6、脳を活性化
咀嚼→脳に刺激→自律神経やホルモンのバランスを整える
食事をするとき、スマホを見ながら…テレビを見ながら…
何か作業をしながら食事をしている人が多いと思います。
「よく噛んでたべる」を意識するだけでたくさんのメリットがありますので実践してみましょう！
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