ダイエットは経過を知ることがとても大切になります。
運動をしても体重が変化しない場合は、消費カロリーを上回る食事を摂取しているということになります。
食事や運動量を見直し改善しなければならないため、経過のチェックは大切なのです。
体重は体脂肪だけでなく、筋肉や水分、食べたものなどいろいろなものが影響します。
そこで、正確に体重で身体の変化を把握するために必要な2つのコツをご紹介致します。
コツ1 朝起きてトイレに直行し、何も飲まず食わずの状態で体重計に乗る
体重は食べ物によって1～2kg前後変化するため、朝起きてトイレに直行し、何も飲まず食わずの状態で測定しましょう。
コツ2 毎日測定し、週の平均値を求める
１日単位での体重の変化をみると、大きくぶれてしまいます。
毎日測定し、週の平均値を求めることでより正確に変化を把握できます。
この2つを実践して、食事、運動を見直してみましょう！
