今回ご紹介するのは【反り腰、猫背、巻き肩、ストレートネックの見極め方】です。
自分の姿勢は何なのかを認識し、トレーニング、ストレッチでアプローチしましょう！
【反り腰】
・仰向けに寝た状態で、床と腰の隙間が手のひら１枚分以上入ると反り腰。
【猫背】
・身体の力を抜き、壁の前に立ちます。
頭、肩、お尻、ふくらはぎ、かかとを壁につけて立つのを意識したとき、肩から頭にかけて壁から離れていると猫背。
【巻き肩】
・バンザイした状態で、横からみて耳より前だと巻き肩。
・まっすぐ立って身体の横に腕を垂らした状態で、肘の位置が後方に向けば正常ですが、外側に向けば巻き肩。
【ストレートネック】
・力を抜いた状態で壁の前に立ったとき、後頭部が壁に当たらなければストレートネック。
このようにして見極めれます。
自分がどれに当たるか試してみてください♪
