健康寿命を延ばすために必要なこと
健康寿命とは…介護を必要とせず、自分の力で元気に生活できる期間のことです。
これまでも、健康寿命を延ばすためには、「筋肉を維持すること」「日常的に身体を動かすこと」「バランスの良い食事」「良質な睡眠をとる」とご紹介してきました。
今回は別の観点からもご紹介させていただきます！
1. 人との交流
実は、人との会話や交流が少ない人は健康寿命が短くなる傾向があります。
会話をすることで脳が活性化し、認知機能の低下予防にもつながります。
ジムに来てトレーナーや会員同士で会話をすることも、健康維持の一つです。
2. 新しいことに挑戦する
脳は新しい刺激を受けることで活性化します。
新しい運動を始めたり、趣味を見つけたり、行ったことのない場所へ出かけたりすることも健康寿命の延伸につながります。
3. 姿勢を整える
猫背や巻き肩などの不良姿勢は、肩こりや腰痛だけでなく活動量の低下にもつながります。
姿勢が良い人ほど活動的になりやすく、結果として健康寿命の延伸につながります。
4. 口の健康を守る
歯の本数が少なくなると、食べられるものが制限され栄養不足になりやすくなります。
また、噛む回数が減ることで脳への刺激も減少します。
「しっかり噛めること」は健康寿命を延ばす重要な要素です。
5. 目的や生きがいを持つ
健康寿命が長い人には共通して「楽しみ」や「目標」があります。
旅行に行きたい、孫と遊びたい、いつまでも自分の足で歩きたいなど、目的を持つことが日々の活動量を増やします。
この4つを意識しましょう！
「長生きすること」だけでなく、「元気に動ける期間を延ばす」ことが大切です！
********************************************************************************
富沢駅から車で4分/長町南駅から車で9分/名取駅から車で18分
夜20時以降も受付OK/当日受付OK/2名以上の利用OK24時間営業/年中無休/指名予約OK
メイクルームあり/シャワーあり/体験メニューあり/駐車場あり/カード支払いOK
#仙台#富沢＃長町＃長町南＃西多賀＃八木山＃太白区＃名取#ダイエット#痩身#ブライダル#バストアップ#学割U２４#ストレッチ#パーソナルトレーニング#パーソナル#くびれ#小顔#脚痩せ#ジム#フィットネスジム#トレーニング#ボディメイク#ヒップアップ#美尻#美脚#姿勢改善#肩こり＃腰痛＃肩甲骨＃たるみ＃猫背＃巻き肩#むくみ#無料体験#仙台ジム#都度払い#フィット#フィットネス#fit#スポーツジム#24
*********************************************************************************
