痩せホルモンUP食べ物ランキング！part1
- ダイエット
痩せホルモンUP食材ランキング
第１０位～第６位
【第10位】ゴーヤ
ゴーヤは低カロリーで血糖値の上昇を抑え、食欲コントロールをサポートします。
食物繊維も豊富でダイエットに最適です。
【第9位】シナモン
血糖値の急上昇を抑え、食欲コントロールをサポートします。
ティースプーン1杯分(3g)
毎日飲み物に混ぜる(プロテイン、コーヒー等)
※スーパーでよく売られているカシアシナモンでは、クマリンという成分が多いため、「セイロンシナモン」を選びましょう。
【第8位】エキストラバージンオリーブオイル
良質な脂質が満腹感や血糖値のコントロールを助けます。
【第7位】ナッツ類
糖質が低く、代謝を促すビタミンや良質な脂質が豊富です。
間食をお菓子からナッツに変えるだけでも、満腹感が持続しやすくなります。
【第6位】冷やしたじゃがいも・冷やご飯
冷やすことで「レジスタントスターチ」が増え、腸内環境改善に役立ちます。
血糖値の上昇を抑えながら、脂肪を燃焼しやすくします。
第5位以降は次回掲載！
ゲットフィットのパーソナルでは、トレーニングだけでなく、食事のアドバイスもしております。
「体重を落としたい」
「引き締まった身体になりたい」
とお悩みの方は、ぜひゲットフィットへお越しください！
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
引用：https://www.youtube.com/watch?v=Yi56j2qpTZg
