ダイエットは食事と運動、どちらが大切？
- ダイエット
ダイエットを始めると、「食事を減らせばいい？」「運動を頑張ればいい？」と迷う方も多いのではないでしょうか。
結論から言うと、どちらも大切です。
○まず食事を見直そう
体重を減らすためには、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが重要です。
いきなり極端にするのではなく、間食を減らしたり、揚げ物や高カロリーな食品を食べないようにしたり、できることから始めてみましょう。
○運動を取り入れる
食事だけで体重を落とそうとすると、筋肉まで減ってしまいます。
それにより、基礎代謝が落ちてしまいます。
筋トレを取り入れることで、代謝が上がり、効率よく、そして健康的に身体づくりができます。
さらに、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動も取り入れましょう！
○無理なく、続けよう！
ダイエットは、継続が一番大切です。
「食事を少し見直す」「週に何回か運動する」など、無理なく続けられる習慣を作ることが大切です。
ゲットフィットでは、無料でスタッフがサポートしています。
「何から始めれば良いかわからない」という方は、まずはお気軽にご相談ください。
