「運動したいけど、仕事や家事が忙しくて時間がない...」
そう感じている方も多いのではないでしょうか。
ジムに通うために毎回1時間、2時間と時間を確保する必要はありません。
忙しい方こそ、無理なく続けられる方法を見つけることが大切です。
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1.「30分だけ」と決めてみる
忙しい日におすすめなのが、30分のトレーニングです。
「今日は30分だけ」と最初から決めておけば、仕事や予定の合間でも取り入れやすくなります。
・有酸素運動だけ
・筋トレだけ
でも大丈夫！
「時間がないから今日は休もう」と考えるより、「30分だけ行こう」と考えることで、ジムへ足を運ぶハードルも下げられます。
2.「週○回」と決めすぎない
「週3回必ず行く！」と目標をたてても、仕事や予定が入ると難しくなってしまうことがあります。
もちろん目標を決めることは大切ですが、忙しい時期は「今週は1回でも行けたらOK」と柔軟に考えるのもポイントです。
大切なのは、一度に頑張りすぎるのではなく、無理なく運動を続けること。
忙しい日は短時間、余裕がある日はしっかりトレーニングするなど、自分の生活に合わせて調整してみましょう。
3.「仕事前・仕事帰り」に組み込む
「時間が出来たらジムに行こう」と考えていると、なかなか時間が作れないこともあります。
そこでおすすめなのが、ジムに行く時間を生活の一部と決めてしまうことです。
・仕事前に30分
・仕事終わりに30分
・買い物の前に少しだけ
など、自分の生活パターンに合わせてみましょう。
ゲットフィット仙台富沢店は24時間営業なので、早朝や夜など自分の予定に合わせて利用できます。
4.完璧を目指さない
忙しいときに一番大切なのは、完璧なトレーニングをすることではありません。
「今日は時間がないから行かない」ではなく、
「今日は短時間だけ行こう」
「マシンを2～3種目だけやろう」
と考えてみましょう。
少しでも身体を動かす習慣を作ることで、運動を続けやすくなります。
【忙しい方こそ、自分のペースで】
ジムは、毎回長時間トレーニングをしなければいけない場所ではありません。
短時間でも、自分のペースでコツコツ続けることが大切です。
「運動する時間がない」と感じている方も、まずは30分から始めてみませんか？
運動が苦手な方やジム初心者の方も、トレーナーがマシンの使い方やトレーニング方法を無料でサポートしています。
まずは無理のない時間から、運動習慣を始めてみましょう！
