筋トレ初心者が気を付けたい5つのポイント
- トレーニング
「これから筋トレを始めてみたい」「健康のために体を鍛えたい」
そんな気持ちをお持ちの方も多いと思います。
筋トレは筋力や体力維持・向上だけでなく、健康的な体づくりのも役立つ運動です。
しかし、筋トレに取り組む際は、どのような運動をすればよいか、どの位の負荷で行えばよいかわからないことが多いと思います。
実は、筋トレはただ回数をこなしたり、重い重量を扱ったりすればいいわけではありません。
安全に、そして効率的に続けるためには、大切なポイントがあります。
1.最初から無理をしない
まずは、軽い重量や少ない回数から始め、自分に合ったペースで取り組みましょう！
2.正しいフォームを意識する
重量よりも動作の正確さが大切です。
身体に余計な負担をかけないようにしましょう！
3.呼吸を意識
力を入れるときに息を吐き、戻すときに息を吸うことを意識しましょう！
4.休息をしっかりとる
筋肉の回復は休息も大切です。
連日になるときは部位を変えてトレーニングしましょう！
例：「上半身・下半身」 「脚・胸・背中」など、来る頻度で変えましょう！
5.継続をすること
最初から頑張りすぎず、無理なく続けられる運動習慣を作りましょう！
ゲットフィット仙台富沢店では、運動初心者の方にも安心してご利用いただけるよう、無料のサポートをご用意しております。
マシンの使い方やトレーニング方法がわからない方も、スタッフが丁寧にサポートいたします！
皆様のご来館を心よりお待ちしております。
