皆様食事の時は、噛む回数を意識しているでしょうか？
噛む回数が増えるだけで、さまざまなメリットがあります！
今回は噛むメリットについてお話させていただきます。
1.エネルギー消費に繋がる
噛むことにより、エネルギー消費量が増加します。
それにより痩せにも繋がります。
2.胃腸への働きが促進する
唾液中の消化酵素の分泌が盛んになり細かくかみ砕けば胃腸への負担が減ります。
3.肥満の防止
ゆっくりたくさん噛むことで満腹感を得られ、食べ過ぎを防止する
4.脳の働きを活発にする
噛むことで脳への血流が増加し、働きが活発になります。
また、自律神経やホルモンのバランスを整えます。
5.がんの予防
唾液に含まれる酵素には、食品中の発がん物質の発がん性を抑制する効果があります。
噛むだけでこんなにもメリットがあります！
意識して食事をしてみましょう！
