今回は骨量(骨密度)を増やそう！という内容です！
まず、骨量が増えるとなにが良いのか…
骨が強くなり、骨折のリスクが低くなります。
また、骨粗しょう症、関節痛や腰痛の予防になります。
骨量を増やすために、筋トレをしましょう！
筋トレは筋肉を増やすだけでなく、骨量を増加させる重要なトレーニング法です。
筋肉は骨に対して力をかけるため、このストレスが骨の密度を高める信号となります。
特に30代から骨量の減少が始まります。
なので、早いうちからトレーニングをしましょう！
トレーニングとともに、適切な栄養を摂取することが大切です！
