一番良い睡眠時間は”７時間以上の睡眠”です！ 研究で 睡眠５時間未満の体脂肪過剰蓄積リスクが１６％UP！ 睡眠６時間未満の体脂肪過剰蓄積リスクが６％UP! たった１時間睡眠時間を多くとっただけでもこのくらいの差があります！ ７時間未満になってしまうと食欲をコントロールしてくれるグレリンやレプチンの分泌異常がおこり、無意識にカロリーを摂取してしまう傾向があります。 睡眠時間に気を付けましょう！！
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