今回は【筋トレを続けるコツ】についてお話させて頂きます。
筋トレを続けていくうえで大切な事を3つほど紹介させて頂きます。
1.目標を立てる
例えば「体脂肪率を12％にする」「腹筋を割る」などです。
頭にパッと浮かんだ素直な想いを掲げることで、モチベーションが上がります。
また、「1日3分筋トレする」など、ほんの少し頑張れば乗り越えられるような目標を
設定する事も大切です。
小さな目標を達成し、「やればできる」という自信を少しずつ付けていきましょう。
2.小さな結果を見る
筋トレの効果はすぐに体に現れるわけではありません。
しかし、1回の筋トレの中でも体は少しづつ成長しています。
例えば、「前回よりも1回多くできた」「前回よりも楽にできるようになった」などです。
小さな変化でもしっかりと感じることが大切です。
3.とりあえずジムにきてみる！
ジムに来てトレーニングを終えれば、スッキリして達成感を得られるものの
ジムに来るまでが億劫になると思います。
1種目でも良いのでジムに来てみましょう！
短時間でも継続することが大切です！
以上の3つを行うことで、以前よりも筋トレを続けることができると思います◎
まずは小さな変化から、コツコツ積み重ねていきましょう!!!
