休みの日、ついダラダラすごしてしまったり、「夜に行こう」と思って結局いかなかった…なんてことありませんか？
休みの日こそ日中の明るい時間にトレーニングするのがオススメです！
日中のトレーニングのメリット
〇体が動きやすい…朝起きてしばらくすると体温が上がり、筋肉や関節が動きやすくなります。
怪我のリスクが下がり、いつもよりスムーズに身体を動かすことが出来ます。
〇気分が前向きになる…明るい時間に身体を動かすと、気分がリフレッシュされるホルモンが分泌されやすくなります。
トレーニング後は「休みを有効に使えた！」という満足感も◎
〇夜の睡眠の質が上がる…日中にしっかり身体を動かすことで、夜は自然と眠くなり、睡眠の質が上がりやすくなります。
まずは短時間でも大丈夫です！
30分だけ、軽めに身体を動かすだけでも十分です！
休みの日こそ、日中トレーニングして良い一日を過ごしませんか？
